치매 예방법

1. 진땀나게 운동하고

- 매일 운동하면 확률이 80% 감소

2. 인정 사정없이 담배 끊고

 - 흡연 시작해 25~30년 지나면, 위험 250% 증가

3. 사회 활동과 긍정적인 사고를 많이 하고

- 혼자 외롭게 지내는 사람의 확률 150% 증가

4. 대뇌 활동을 적극적으로 하고

- TV 시청 등 수동적 정신활동 → 인지장애 

확률 10% 증가

5. 천박하게 술 마시지 말고

- 과음과 폭음 → 인지장애 확률 170% 증가 

6. 명을 연장하는 식사를 하라

예방·치유를 위한 생활요법

1. 5대 유해식품 추방

- 설탕, 밀가루, 가공된 기름, 과량의 동물성 단백질, 탄산음료

2. 항산화식품 섭취로 알칼리성 체액 유지

3. 독성 물질 피하기

- 중금속, MSG(조미료), 농약, 오염물질, 전자기파 등

4. 양질의 식물성 기름 섭취

- 생선 기름, 아마인유, 올리브유, 코코넛 오일 섭취

5. 좋은 생활습관

- 규칙적인 운동, 수면, 사우나(더운 물 목욕) 

6. 긍정적인 생각

불면증 극복을 위한 생활습관

1. 잠은 규칙적으로

2. 잠자기 전 수면제, 술, 담배, 카페인 NO

3. 낮에 햇볕 받으며, 30분 이상 걷기로 변해 깊은 잠 유도

4. 잠들기 전, 손발을 따뜻하게 

5. 명상, 잠자기 前 가벼운 목욕이나 족욕

6. 잠들기 2시간 전 물 마시기

7. 잠들기 3시간 전 금식(禁食)

8. 오른쪽 옆으로 돌아누워 자기

회춘(回春)을 위한 생활 요법

1. 손가락으로 머리카락을 자주 빗는다.

2. 눈을 자주 움직인다.

- 눈을 감았다 뜨고는, 손을 비벼서 눈동자에 댄 후,  눈동자만 위, 아래, 좌우로 뱅글뱅글 돌린다.

3. 혀를 입 안에서 굴린다.

- 혀를 굴리면, 침이 나오는 데, 이것이 회춘 비타민

4. 얼굴을 자주 두드리고, 만진다.

- 얼굴에 신경이 많이 분포되어 있어, 자극을 주면 신경이 활성화

5. 귀를 자주 만진다.

- 귀를 자극하면, 신장, 비뇨생식기가 좋아 진다.

6. ‘곡도(항문)’ 오므리기